Rösta på mig!

Jag försöker att reflektera över min egen närvaro. Sätta mitt mentala tillstånd på on för att närvara i nuet, här just nu. Ni vet kanske vad jag menar, eller känns det flummigt?

Maken tyckte nog jag var aningen flummig igår när jag skrev på facet, men så är det man måste träna på att leva på riktigt.

Reflektera över sitt förhållningssätt gentemot saker, tänka extra på varför man reagerar som man gör i olika situationer och att acceptera det man inte kan förändra. Visst kan det göra ont och det gör ofta ont men ont är också en känsla att dyka i. Som att ont kommer av kärlek.

Med min medvetna medvetenhet så försöker jag göra mig själv frisk och kry i sinnet igen,  meditera, bara slinka in och känna efter hur jag mår, känna min kropps närvaro och se hur jag andas samtidigt som jag tänker eller gör någonting annat. Det är en fantastisk apparat, våra kroppar, våra sinnen.

Sedan Kims död så blev allting så annorlunda och på inget sätt något jag bett om eller ens velat men ändå så är det viktigt att acceptera att han är död för det gör ändå skillnad i mitt nuvarande liv.

Under psykologens senaste session frågade hon mig om jag kunde svara henne på ett val. Jag fick två alternativ,det första var  att känna det jag gör idag och då ha upplevt Kim eller som nummer två att radera allting som varit och aldrig haft Kim alls i mitt liv. Valet måste jag säga var väldigt enkelt, självklart valde jag att ha haft Kim och att känna smärtan jag bär på sedan hans död.

 Ibland så behöver man känna att någon rör om i grytan, påpekar saker på ett speciellt sätt för att man skall kunna värdera saker och tänka på ett nytt sätt för egen maskin. Erica Strucel är fantastiskt duktig på just detta.

Det finns så mycket att bära ångest eller att må dåligt över, men det är viktigt att titta på känslorna, ändra sitt beteende och värdera om för då först kan man äntligen tillåta sig att leva på riktigt. Smärtan försvinner självklart inte men man kan tillåta sig att känna smärta stundvis för när man vet att man klarar av att accepterar detta så förändrar man framtiden. (SOAS: Stanna upp, Observera, Acceptera, Släpp taget), det är någonting vi alla kan träna oss på för att må bättre. Och visst är det tillåtet att gråta, bara man släpper det sedan och inte låter det fortsätta gro som ett ondsint frö inombords. Låt tårarna lätta trycket, titta på känslorna, värdera dem och släpp taget.

För mig är det en daglig kamp, men varenda minut som jag lyckas befinna mig i nuet är en seger för mitt liv så jag kämpar vidare, varenda dag.

Användningsområdena är otaliga för mindfullness: dels hjälper det en att öka medvetenheten i nuet om det inre livet genom att använda sig av medvetna observationer av sina tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser - eller genom medveten observation av olika situationer och skeenden i omgivningen. Vid träning i medveten närvaro, eller mindfulness, skiljer man mellan formellt och informellt övande. Det formella övandet i mindfulness innebär meditationer i liggande, sittande och stående position samt meditation i rörelse såsom gående meditation och mindfulness yoga. Det informella övandet sker i vardagssituationer. Det kan handla om att träna sig i att bibehålla fokus på det man gör medan man städar, diskar eller duschar och om att ta sig tid att lyssna på och möta den människa man har framför sig med fokuserad närvaro.

Terapeutiskt kan man arbeta med dålig självkänsla likväl som relationsproblem eller inre fobier och sin sorg så klart som jag gör för att komma tillbaka. Man kan påverka sin nedstämdhet eller vilsenhet i livet och dämpa sin stress, samt förhålla sig bättre i förhållande till smärta och svåra sjukdomsdiagnoser som man kanske råkar ut för.

Jag gick en cirkelkurs i minfulness under våren här i Arvika och för mig blev detta en riktig väckarklocka. Mitt liv stannar inte för att jag kastar bort det. Jag blir äldre oavsett om jag deltar eller inte och ja tyvärr den biologiska klockan rår man inte på. Det är viktigt att leva i nuet och ta del av varenda liten känsla även om det är sorg eller glädje man känner, alla känslor är av största vikt för det pågående livet. De är ju mitt liv sådant som det är, upplevelser finns som jag måste acceptera för jag kan aldrig ändra dem oavsett hur gärna jag vill göra det. Det som har skett, det har skett och det lönar sig inte att titta i backspegeln mera för det enda som sker är att man lägger framtiden bakom sig samtidigt som man själv står stilla på samma punkt, år efter år och ältar det man upplevt.

Hoppas ni står ut med mitt svammel om upplevandetillståndet jag försöker uppnå! Jag hoppas innerligt att ni kan hänga på och känna någon liten inre frid när jag babblar runt här inne. Kram på er och sök er till nuet, det är ett råd fyllt av kärlek,

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag har jag bakat en kalastårtebotten då jag ska iväg och träffa mitt barnbarn imorgon. Skall också göra en kycklinggryta att ta med mig dit så vi kan äta ihop. Min svärson skall roa sig med att byta ABS ringar fram på min bil. Intressant. Har hört ...

Har inte gjort något vettigt idag. Känns nästan lite skämmigt att slappa så här, men jag har varit så himla trött att jag bara inte orkat med att göra det jag borde göra. Ska i alla fall ner i källaren och hänga upp gardiner jag tvättat upp om en lit...

Dagen idag så har jag satt lite nya chilifröer, de är ju så viktiga här hos oss. Vi gör varje år vår egen chilikrydda, så härligt Jag har också passat på att omplantera lite tomatplantor så de får en egen kruka för att växa till sig i och det är mass...

Kan inte låta bli att tänka på tiden vi lever i, tiden som flytt och den som skall komma i våra liv. Är så nedstämd över att man så lätt glömmer vilken kappa man bör klä sig i, vart man hör hemma. Man börjar irra och hamnar längre och längre bort. Ka...

En ny trött dag igen, kan liksom inte vakna upp, är mer eller mindre halvvaken hel tiden. Ståle har varit i Arvika och jobbat morgon , hem och lunchat och farit för att jobba dag och kväll i Forshaga. Ja så här är det numera, ensamt och tomt. Finns i...